جمجوم فاليريان 250 مجم 30 كبسولة

الفوائد والاستخدامات

الفائدة الرئيسية

يساعد على الاسترخاء ويحسّن جودة النوم من خلال تقليل الوقت اللازم للدخول في النوم وتعزيز مدة النوم.

الفوائد الصحية

يدعم بدء النوم وجودة النوم؛ يعزز الاسترخاء ويقلل التململ المرتبط بالقلق الخفيف؛ يُستخدم تقليدياً كمهدئ خفيف ومضاد للقلق

أعراض نقصه في الجسم

غير منطبق - الناردين ليس عنصراً غذائياً أساسياً؛ تشمل الأعراض المستهدفة الأرق، وصعوبة الدخول في النوم، والتململ، واضطراب النوم المرتبط بالقلق

الأشخاص الأكثر حاجة إليه

البالغون الذين يعانون من أرق خفيف إلى متوسط أو اضطرابات في النوم، خصوصاً المرتبطة بالتوتر والشد العصبي.

الدراسات العلمية

متوسطة

متى تظهر النتائج

قد تظهر التأثيرات الحادة على بدء النوم خلال 30-60 دقيقة؛ ويُلاحظ التحسن المستمر في جودة النوم عادةً بعد 2-4 أسابيع من الاستخدام الليلي

طريقة الاستخدام والجرعات

طريقة الاستخدام

تُؤخذ كبسولة جيلاتينية رخوة واحدة يومياً، قبل النوم بـ 30-60 دقيقة

حجم الجرعة

كبسولة جيلاتينية رخوة واحدة

عدد الجرعات في العبوة

30

أفضل وقت للتناول

قبل النوم

الجرعة اليومية الموصى بها

للبالغين: 300-900 مجم من مستخلص جذر الناردين تؤخذ قبل النوم بـ 30-60 دقيقة؛ لا توجد كمية يومية موصى بها (RDA) محددة

الحد الأقصى المسموح يومياً

لا يوجد حد أعلى مسموح (UL) محدد؛ وقد استخدمت الدراسات السريرية ما يصل إلى 900 مجم/يوم للاستخدام قصير المدى دون آثار جانبية ملحوظة

الأعراض الجانبية

الأعراض الجانبية المحتملة

يُعدّ جيد التحمل بشكل عام عند الجرعات الموصى بها؛ تشمل الأعراض الجانبية المحتملة النعاس الصباحي، الصداع، الدوخة، اضطرابات الجهاز الهضمي، والأحلام الواضحة؛ وقد تم الإبلاغ عن تحفيز عكسي لدى بعض الأفراد

مخاطر الجرعة الزائدة

منخفضة

الحد الأقصى المسموح يومياً

لا يوجد حد أقصى مسموح يومياً (UL) مُحدد؛ وقد استخدمت الدراسات السريرية ما يصل إلى 900 ملغ/اليوم للاستخدام قصير الأمد دون آثار ضارة كبيرة

التحذيرات والاحتياطات

الحالات التي يمنع فيها الاستخدام

فرط الحساسية المعروف تجاه الناردين (Valeriana officinalis/Valerianaceae) أو أي مكوّن من مكونات المنتج؛ الحمل أو الرضاعة (يُتجنب بسبب عدم كفاية بيانات السلامة).

الاستخدام أثناء الحمل

يُتجنب

الاستخدام أثناء الرضاعة

يُتجنب

مناسب للأطفال

غير موصى به لمن هم دون 18 سنة

التفاعلات

التفاعل مع الأدوية

قد يعزز تأثير مثبطات الجهاز العصبي المركزي بما في ذلك البنزوديازيبينات والباربيتورات والمهدئات-المنومات؛ قد يتفاعل مع الأدوية التي يتم استقلابها عبر CYP3A4؛ الحذر مع مضادات التخثر

التفاعل مع المكملات الأخرى

تأثيرات مهدئة إضافية عند دمجه مع الميلاتونين أو الكافا أو زهرة الآلام أو بلسم الليمون أو 5-HTP؛ تجنب الاستخدام المتزامن مع جرعات عالية من مغنيسيوم غليسينات لتجنب تراكم التأثير المهدئ

عناصر تعزز فعاليته

بلسم الليمون (Melissa officinalis)، وزهرة الآلام، ومغنيسيوم غليسينات، والميلاتونين - تُستخدم عادةً معاً لتعزيز دعم النوم

استخدامه لفئات معينة

الأشخاص الأكثر حاجة إليه

البالغون الذين يعانون من الأرق الخفيف إلى المتوسط أو اضطرابات النوم، خصوصًا المرتبطة بالتوتر والشدّ العصبي.

مناسب للأطفال

غير موصى به لمن هم دون 18 عامًا

الاستخدام أثناء الحمل

يُتجنب

الاستخدام أثناء الرضاعة

يُتجنب

التخزين ونصائح الاستخدام

تعليمات التخزين حسب هيئة الغذاء والدواء

يُحفظ تحت 25°م

نصائح للمريض

تُؤخذ كبسولة جيلاتينية رخوة واحدة عن طريق الفم قبل النوم بـ 30-120 دقيقة (أو حسب الإرشادات على الملصق). قد يسبب النعاس-لا تقد السيارة ولا تشغّل الآلات بعد تناوله. تجنّب الكحول ومثبطات/مهدئات الجهاز العصبي المركزي الأخرى. يُستخدم لفترة قصيرة؛ إذا استمر الأرق أو احتجت لاستخدامه لأكثر من ~2-4 أسابيع، فاطلب المشورة الطبية. تجنّب الاستخدام أثناء الحمل أو الرضاعة إلا إذا أوصى بذلك الطبيب/الممارس الصحي؛ غير موصى به للأطفال/المراهقين دون استشارة طبية.

الدراسات والأدلة العلمية

أفضل شكل للامتصاص

مستخلص طبيعي من جذور الناردين؛ ويُعتقد أن التأثير المشترك لعدة مركبات يساهم في فعاليته.

الدراسات العلمية

متوسطة

متى تظهر النتائج

قد تظهر التأثيرات الحادة على بدء النوم خلال 30-60 دقيقة؛ بينما يُلاحظ التحسن المستمر في جودة النوم عادةً بعد 2-4 أسابيع من الاستخدام الليلي

مصادره الطبيعية في الغذاء

جذر الناردين ليس مصدرًا غذائيًا ضمن النظام الغذائي؛ وهو متوفر حصريًا كمكمل عشبي أو شاي

معلومات المنتج

نوع المكمل

عشبي

الشهادات والاعتمادات

مسجل لدى هيئة الغذاء والدواء السعودية (رقم التسجيل 1812234594)؛ مُصنّع وفق ممارسات التصنيع الجيدة (GMP) بواسطة شركة مصنع جمجوم للأدوية، المملكة العربية السعودية

الآلية الفعّالة

مُعدِّل لمستقبلات GABA - يقوم حمض الفاليرينيك بتثبيط تدهور مستقبلات GABA-A ويعمل كناهض جزئي على مستقبلات GABA-A، مما يزيد النغمة الغاباوية (GABAergic tone) ويعزز التأثير المُهدِّئ؛ بالإضافة إلى ذلك يُعدّل مستقبلات الأدينوزين A1 ومستقبلات السيروتونين 5-HT5a لتقليل زمن بدء النوم

التعود/الإدمان

منخفض الخطورة