ايسينشيال فيتامين د1000 وحده

الفوائد والاستخدامات

الفائدة الرئيسية

يدعم صحة العظام وامتصاص الكالسيوم ووظيفة الجهاز المناعي من خلال الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د

الفوائد الصحية

يساهم في الامتصاص والاستخدام الطبيعيين للكالسيوم والفوسفور؛ يدعم الحفاظ على العظام والأسنان الطبيعية؛ يدعم وظيفة العضلات الطبيعية؛ يساهم في الوظيفة الطبيعية للجهاز المناعي؛ يساعد على تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام

أعراض نقصه في الجسم

الإرهاق، ألم العظام، ضعف العضلات، تكرار العدوى، الاكتئاب، تساقط الشعر، ضعف التئام الجروح، الكساح لدى الأطفال، لين العظام لدى البالغين

الأشخاص الأكثر حاجة إليه

البالغون ذوو التعرض المحدود لأشعة الشمس، كبار السن (65+)، ذوو البشرة الداكنة، الأشخاص الذين يعيشون في خطوط عرض شمالية أو في بيئات داخلية لفترات طويلة، النساء الحوامل والمرضعات، الأفراد المصابون بحالات سوء الامتصاص، الأشخاص المصابون بالسمنة

الدراسات العلمية

قوية

متى تظهر النتائج

تبدأ مستويات 25-هيدروكسي فيتامين د في المصل بالارتفاع خلال 1-2 أسبوع؛ يتم الوصول إلى مستويات الدم المثلى خلال 2-3 أشهر مع الاستخدام اليومي المنتظم؛ تُلاحظ تحسينات كثافة العظام بعد 6-12 شهرًا

طريقة الاستخدام والجرعات

حجم الجرعة

كبسولة واحدة

عدد الجرعات في العبوة

60

أفضل وقت للتناول

مع الوجبات (ويُفضّل مع أكبر وجبة في اليوم تحتوي على دهون غذائية)

الجرعة اليومية الموصى بها

البالغون: 600-800 وحدة دولية/اليوم (15-20 ميكروغرام)؛ تدعم العديد من الجهات الصحية تناول 1000-2000 وحدة دولية/اليوم للوقاية من النقص

الحد الأقصى المسموح يومياً

4000 وحدة دولية/اليوم (100 ميكروغرام) للبالغين (معهد الطب)؛ تسمح بعض الإرشادات السريرية بما يصل إلى 10,000 وحدة دولية/اليوم تحت إشراف طبي

ما يساعد على امتصاصه

الدهون الغذائية (تزيد من الذوبان الميسيلاري والامتصاص عبر الجهاز اللمفاوي)؛ المغنيسيوم (ضروري لاستقلاب فيتامين د وتنشيطه)؛ الأحماض الصفراوية

ما يقلل من امتصاصه

أورليستات (يمنع امتصاص الدهون مما يقلل من امتصاص فيتامين د)؛ كوليسترامين وكوليستيبول (مُرتبطات الأحماض الصفراوية تُضعف الامتصاص)؛ مكملات الكالسيوم بجرعات عالية عند تناولها في الوقت نفسه قد تتنافس؛ مُليّنات زيت البرافين تقلل امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون

الأعراض الجانبية

الأعراض الجانبية المحتملة

عادةً ما يكون جيد التحمل بجرعة 1000 وحدة دولية/يوم؛ قد تسبب الجرعات المفرطة فرط كالسيوم الدم، والغثيان، والقيء، والإمساك، والضعف، وكثرة التبول، وحصوات الكلى

مخاطر الجرعة الزائدة

منخفضة

الحد الأقصى المسموح يومياً

4000 وحدة دولية/يوم (100 ميكروغرام) للبالغين (معهد الطب)؛ تسمح بعض الإرشادات السريرية بما يصل إلى 10,000 وحدة دولية/يوم تحت إشراف طبي

التحذيرات والاحتياطات

الحالات التي يمنع فيها الاستخدام

فرط كالسيوم الدم؛ فرط فيتامين د؛ فرط الحساسية لفيتامين د؛ والحالات التي تهيئ لفرط كالسيوم الدم (مثل فرط نشاط جارات الدرق الأولي، والأمراض الحبيبية مثل الساركويد، وبعض الأورام الخبيثة بما في ذلك اللمفوما)؛ يُستخدم بحذر/يُتجنب في القصور الكلوي الشديد وفي المرضى المصابين بتحصّي الكلى

مناسب للأطفال

الحد الأعلى الآمن للأطفال بعمر 1-10 سنوات هو 2000 وحدة دولية/اليوم؛ تُعد جرعة 1000 وحدة دولية يوميًا آمنة بشكل عام ولكن استشر الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة للأطفال.

التفاعلات

التفاعل مع الأدوية

أورليستات يقلل الامتصاص؛ مدرات البول الثيازيدية تزيد خطر فرط كالسيوم الدم عند استخدامها مع جرعات عالية من فيتامين د؛ الكورتيكوستيرويدات تُضعف استقلاب فيتامين د؛ مضادات الاختلاج (فينيتوين، فينوباربيتال) تُسرّع تقويض فيتامين د؛ ريفامبين وأيزونيازيد يقللان مستويات فيتامين د

التفاعل مع المكملات الأخرى

مكملات الكالسيوم بجرعات عالية عند دمجها مع فيتامين د قد تزيد خطر فرط كالسيوم الدم؛ فيتامين أ بجرعات عالية جدًا قد يعاكس نشاط فيتامين د

استخدامه لفئات معينة

الأشخاص الأكثر حاجة إليه

البالغون ذوو التعرض المحدود لأشعة الشمس، كبار السن (65+)، ذوو البشرة الداكنة، الأشخاص الذين يعيشون في خطوط العرض الشمالية أو في بيئات داخلية لفترات طويلة، النساء الحوامل والمرضعات، الأفراد المصابون بحالات سوء الامتصاص، الأشخاص المصابون بالسمنة

مناسب للأطفال

الحدّ الأعلى الآمن للأطفال بعمر 1-10 سنوات هو 2000 وحدة دولية/اليوم؛ جرعة 1000 وحدة دولية يوميًا آمنة بشكل عام، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة للأطفال.

التخزين ونصائح الاستخدام

تعليمات التخزين حسب هيئة الغذاء والدواء

يُحفظ تحت 30°م

نصائح للمريض

تُؤخذ كبسولة واحدة (فيتامين د3 بجرعة 1000 وحدة دولية) عن طريق الفم مرة واحدة يوميًا، ويفضل مع وجبة (قد تُحسّن الوجبة المحتوية على الدهون الامتصاص). لا تتجاوز الجرعة المدوّنة على الملصق إلا إذا أوصى بذلك الطبيب/الممارس الصحي؛ وتجنّب الاستخدام المزمن بجرعات >4000 وحدة دولية/اليوم دون إشراف طبي. استشر الطبيب قبل الاستخدام إذا كنت تعاني من فرط كالسيوم الدم، أو لديك تاريخ من حصوات الكلى/قصور كلوي شديد، أو مرض حُبيبي (مثل الساركويد). قد يُؤخذ بعين الاعتبار قياس فيتامين د (25‑OH) والكالسيوم لدى المرضى المعرّضين للخطر أو عند استخدام جرعات أعلى/علاج طويل الأمد.

الدراسات والأدلة العلمية

أفضل شكل للامتصاص

فيتامين د3 (كوليكالسيفيرول) - الشكل الأعلى توافراً حيوياً، وأكثر فاعلية بحوالي 87% من د2 (إرغوكالسيفيرول) في رفع مستويات 25-هيدروكسي فيتامين د في الدم والحفاظ عليها

يذوب في الماء أم الدهون

يذوب في الدهون

الدراسات العلمية

قوية

متى تظهر النتائج

تبدأ مستويات 25-هيدروكسي فيتامين د في الدم بالارتفاع خلال 1-2 أسبوع؛ وتتحقق المستويات المثلى في الدم خلال 2-3 أشهر مع الاستخدام اليومي المنتظم؛ وتُلاحظ تحسّنات كثافة العظام بعد 6-12 شهرًا

مصادره الطبيعية في الغذاء

الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل، السردين، التونة)، زيت كبد الحوت، صفار البيض، كبد البقر، الفطر المعرّض للأشعة فوق البنفسجية، الحليب ومنتجات الألبان المدعّمة، الحبوب المدعّمة

معلومات المنتج

نوع المكمل

فيتامين

مناسب للنباتيين

نعم

مناسب للنباتيين بالكامل

لا

شكل فيتامين د

د3

يحتوي على الكالسيوم

لا

يحتوي على فيتامين ك

لا